-Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones típicas al practicar carreras olímpicas

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones típicas al practicar carreras olímpicas: Correr se ha convertido en una actividad popular gracias a los múltiples beneficios que tiene. Practicar este deporte libera hormonas que combaten la depresión y aumentan la sensación de bienestar.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Tipos de carrera: Hay que hacer una diferencia entre los diferentes deportes que podemos mencionar de corredores.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Carreras de distancias cortas: Iniciaremos con las carreras más explosivas como lo son 100 m planos. En estas carreras, los atletas principalmente corren al máximo de sus capacidades. Son cortas pero muy explosivas, lo cual requiere primeramente fibras musculares de acción rápida, ricas en sustratos energéticos de alta energía.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Carreras de distancias intermedias: En estas, los corredores tienden a desplazarse distancias más amplias en tiempos moderados. Esto los obliga a cuidar otros sistemas de energía como es el glucolítico azúcar como sistema de energía.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Carreras de distancias largas: Estas son altamente efectivas en la oxidación de grasas como sustrato de energía. En consecuencia, corren distancias muy largas y —aunque este tema lo quiero centrar principalmente en lesiones— es difícil decir cuál es la lesión más común de un corredor si no conocemos su especialidad de carrera.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones en corredores de distancias cortas: Por lo general, los corredores de velocidad van a sufrir lesiones traumáticas con énfasis en los desgarros musculares. Los más comunes serían localizados en los isquiotibiales, el cuádriceps y la pantorrilla.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones en corredores de distancias intermedias: Los atletas de distancias intermedias pueden sufrir estas mismas situaciones, pero también pueden venir otros tipos de lesiones como son los calambres musculares.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Sabes cuál es la diferencia entre una contractura y un calambre? Suena parecido, pero no es lo mismo debido a que en el desgarro muscular —que comenté anteriormente— después de la ruptura de las fibras, el músculo se protege, se acorta y tensa. A esto se le llama “contractura”.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- En el caso del calambre: El músculo hace algo similar, pero con un trasfondo metabólico. Por ejemplo, falta de glucosa o de sales minerales por no haber desayunado adecuadamente o no estar bien hidratado. Por eso es importante no salir a hacer deporte en ayuno.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones en corredores de distancias largas: Los atletas de fondo son los que en definitiva someten a su cuerpo a mayor desgaste. Podemos hablar de lesiones como las que mencionamos anteriormente e iniciar una nueva lista.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Lesiones generales en corredores: Las más comunes serían la tendinitis de patelar o rotuliana, la tendinitis del tendón de Aquiles, la fascitis plantar y las tendinitis de los isquiotibiales.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Recomendaciones generales: Lo más importante es llevar una dieta o plan nutricional e hidratación adecuado a tu tipo de carrera, revisar cualquier dolor que puedas tener por sencillo que parezca, dormir adecuadamente, darte los tiempos de descanso que tu entrenador recomiende.