-Andrés de Jesús Vélez Franco- Ansiedad y estrés en el deporte cómo gestionarlos eficazmente

 - Andrés de Jesús Vélez Franco- Ansiedad y estrés en el deporte cómo gestionarlos eficazmente: La ansiedad es una emoción que se puede presentar como un estado puntual ante determinadas circunstancias competitivas, o bien un rasgo estable de personalidad propio del deportista.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Afecta la ansiedad al rendimiento deportivo? Dependiendo del grado en que ésta se manifieste puede ser una facilitadora en el rendimiento o bien un inhibidora. Por este motivo es fundamental su óptimo manejo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ser consciente de ella! Puede que sea uno de los principales rasgos que nos distinguen a los humanos respecto al resto de animales. Es una emoción, y como tal, no podemos negar ni hacer ver como si no existiera.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Se presenta a través de pensamientos de miedo! Inquietud, temor y se manifiesta físicamente con un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, cambios a nivel gastrointestinal. Todos, a diferentes niveles, la experimentamos continuamente a lo largo de la vida.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Rendimiento y ansiedad en el deporte son compatibles: Los estudios científicos al respecto, en general, muestran que unos niveles bajos-medios predisponen a buenos niveles de activación física y mental facilitando posteriormente un buen desempeño en nuestra práctica deportiva.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Identifica lo que está bajo tu control: Decidir cuánto te vas a esforzar hoy, cómo vas a responder a una determinada conducta de un compañero, que vas a comer y cuánto vas a descansar o qué le vas a decir al entrenador cuando discrepes con él son ejemplos en los que tienes el poder total de esa situación.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Querer modificar o controlar cosas que no dependen de ti! Como pueden ser la opinión y palabras de los demás compañeros de equipo, el rendimiento de los rivales o las decisiones del entrenador entre otros son aspectos que fuera de tu responsabilidad y probablemente, aunque pongas todo tu empeño en ello quizá no cambien en absoluto.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Pase lo que pase te van a seguir queriendo: En algunas ocasiones, especialmente en deportistas muy jóvenes, observamos que se ha establecido la creencia errónea en la que se relaciona de forma directa los resultados obtenidos y su valía personal.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Baja revoluciones! En una realidad cada vez más acelerada y cambiante cada vez nos cuesta adoptar un ritmo más lento. Cuando te sea posible aléjate de las pantallas, oblígate a no hacer nada e intenta aburrirte. Presta atención a tu cuerpo, a cómo te sientes y a cómo el oxígeno fluye por él. Siente como la respiración y tu actividad mental se van acompasando.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Asesoramiento de un psicólogo deportivo! Si sientes que la ansiedad te ha jugado malas pasadas en diferentes ocasiones es muy recomendable poder trabajarlo con profesionales de la psicología del deporte.