-Andrés de Jesús Vélez Franco- Ejercicio regular y la salud

 - Andrés de Jesús Vélez Franco- Ejercicio regular y la salud: Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, ¿pero sabes cuán bueno es? Descubre de qué manera puede enriquecer tu vida el ejercicio.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Quieres sentirte mejor, tener más energía, y hasta agregar años a tu vida? Los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar. Todas las personas se benefician del ejercicio, sin importar la edad, el sexo, o la capacidad física.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Te ayuda a controlar el peso! Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. Ir al gimnasio en forma regular es ideal, pero no te preocupes si no encuentras una franja de tiempo amplia para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Combate las afecciones y las enfermedades! Sin importar cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta el colesterol con lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta fórmula instantánea hace que tu sangre fluya normalmente.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Mejora el estado de ánimo! Una sesión de gimnasia o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos! Ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡El ejercicio puede ser divertido y una actividad social! Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. La actividad física también puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Sentías aburrimiento? Toma una clase de baile, recorre las rutas de senderismo o inscríbete en un equipo de fútbol. Busca una actividad física que disfrutes y hazla.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Haga al menos 150 minutos de actividad aeróbica! Las pautas sugieren distribuir este ejercicio durante el curso de una semana. Para obtener aún más beneficios para la salud y contribuir a la pérdida de peso o a su mantenimiento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ejercicios de fortalecimiento muscular! Trata de hacer una sola serie de cada ejercicio con un peso o un nivel de resistencia suficiente como para cansar los músculos después de 12 a 15 repeticiones.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Recuerda consultar con tu médico! Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupación acerca de tu estado físico, no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, o tienes problemas de salud crónicos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡La conclusión sobre el ejercicio! El ejercicio y la actividad física son excelentes formas de sentirte mejor, mejorar tu salud y divertirte.