-Andrés de Jesús Vélez Franco- Consejos si estás empezando a escalar

 - Andrés de Jesús Vélez Franco- Consejos si estás empezando a escalar: Si eres un escalador principiante o te gustaría empezar, seguramente te van a pasar cosas que no tenías previstas, por eso vamos a ver unos cuantos consejos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Aprende los movimientos básicos para principiantes! Domina los movimientos básicos  como mantener tres puntos de apoyo y equilibrar el centro de gravedad. Mantén tus brazos estirados. Si puedes, empuja con tus piernas para subir en vez de tus brazos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Sé consciente de los peligros! Una vez que te sientas listo para escalar al aire libre, se consciente de que la escalada es un deporte peligroso. Estar escalando en un gimnasio, no necesariamente te prepara para una experiencia al aire libre segura.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Experimenta con escaladores profesionales! Para que la experiencia escalando en roca sea tan segura como sea posible, se recomienda ir con escaladores experimentados. Los principiantes deben considerar la opción de tomar clases de escalada en roca.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Sé responsable de ti mismo! Incluso si vas con un grupo de escaladores experimentados, no confíes en ellos por tu seguridad. Los principiantes deben ser responsables de ellos mismos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡La escalada no es sólo los brazos! Los escaladores usan sus piernas y pies para empujar, en lugar de sus brazos para levantarse. Muchos principiantes cometen este error. Siempre confía en tus pies, esto es más importante que la fuerza de brazos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Supera tu miedo a las alturas! No dejes que el miedo a las alturas te impida escalar en roca. Muchos principiantes se centran en su miedo a las alturas y su miedo a caer. Recuerda que son dos de nuestros temores humanos básicos, y ellos te mantienen vivo. 

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡No se puede subir sin confianza! Esto es fundamental, asegúrate que la persona que te asegura no converse mientras te asegura. La idea es que te ocupes de la escalada y no tener que pensar en si te están asegurando bien.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Comprarte tu propio equipo de escalada! Para empezar, se recomienda comprar: un arnés, un casco, uno o dos mosquetones con seguro, y un dispositivo de aseguramiento. Este es el equipo personal de escalada. También necesitarás un par de zapatillas de escalada.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡No olvides hacer calentamientos! Es fundamental realizar un calentamiento previo para no sufrir posibles lesiones y preparar el cuerpo. Podemos activar el ritmo cardíaco saltando a la cuerda o hacer estiramientos previos de hombros, cuello y caderas.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Y por último, realiza trabajo mental!  Cuando vamos avanzando, la escalada se convertirá en un desafío físico y mental. El cerebro será el músculo más importante en todo momento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ahora ya puedes empezar! Recuerda que la  escalada es mucho más que un deporte, muchos practicantes lo consideran un estilo de vida.