-Andrés de Jesús Vélez Franco- Estrategias psicológicas para superar la presión en competiciones deportivas

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Estrategias psicológicas para superar la presión en competiciones deportivas: La presión puede venir por diferentes fuentes: el comportamiento del público, la familia, las expectativas del entrenador, o incluso de uno mismo

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Detecta las fuentes de presión: Identifica de dónde proviene la presión. Puede ser del público, la familia, las expectativas del entrenador o incluso de ti mismo. Reconocer estas fuentes te permitirá manejarlas mejor.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Cambia tu mentalidad: En lugar de ver la victoria como una obligación, considera la competición como una oportunidad para aprender. Tener una actitud positiva y menos temor a la derrota puede reducir la presión.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Aprende técnicas de relajación: Práctica métodos como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática. Estas técnicas ayudan a controlar las respuestas de ansiedad en el cuerpo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Reafirma tus capacidades y logros personales: Recuerda tus éxitos pasados y confía en tus habilidades. La autoafirmación positiva puede disminuir la presión precompetitiva.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡La autoestima es una variable psicológica! Que si se trabaja para potenciar, produce un incremento significativo en el rendimiento. Un deportista con una buena autoestima no se dejará amedrentar por las dificultades y seguirá intentándolo a pesar del fracaso.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Una forma de aumentar la autoestima! Es hacer una lista de atributos positivos, o lo que es lo mismo, los puntos fuertes del deportista. Para que sea más fácil, se puede preguntar a personas allegadas: entrenador, compañeros o familiares.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- No dejes que la presión te controle: En el deporte de competición, va a ser casi imposible eliminar la presión. Sentir nervios antes de una competición es algo normal, pero esto no debe interferir con el rendimiento deportivo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Controlar la presión! Está estrechamente relacionado con el control del estrés precompetitivo. Es por esto que las técnicas de relajación y la práctica de potenciar la autoestima son de gran ayuda.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Hay que recalcar que el proceso no es lineal! Es decir, es normal que aparezcan altibajos pero esto no debe desanimar; el camino hacia el éxito no es fácil, pero merece la pena intentarlo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Recuerda que! Sentir nervios antes de una competición es normal, pero aprender a controlar la presión es fundamental para un rendimiento óptimo en el deporte.