-Andrés de Jesús Vélez Franco- Trotar en Montañas

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Trotar en Montañas: Correr por el asfalto puede convertirse algunas veces aburrido hasta tal punto que pierdes la motivación, por eso, muchos dejan de hacerlo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- El trail running: Puede que sea la primera vez que escuches hablar de él, pero en los últimos años, se ha convertido en uno de los deportes más practicados y que cada vez atrae a más adeptos. De hecho, es considerado atletismo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- No hay dos caminos de montaña iguales: Una de las muchas cosas que nos encanta de esta disciplina es que cada camino tiene sus propias características, tan solo hay que echar un ojo a las mejores rutas de trail running.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Deja tu ego aparcado en casa: Correr lejos de la ciudad puede resultar agotador al principio y puede que tardemos el doble de tiempo en hacer los mismos kilómetros que hacías en la ciudad. Lo mejor es dejar tu ego en casa, reducir el ritmo y centrarnos en encontrar un ritmo que se adapte a las nuevas circunstancias.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Ante todo, piensa en tu seguridad: Cuando te adentres en los caminos de montaña, corre con la compañía de tu perro o de tus amigos, dile a alguien dónde vas, qué caminos vas a transitar y no te olvides de coger el móvil.

 - Andrés de Jesús Vélez Franco- Sigue las reglas: Cede el paso a otros deportistas que hagan uso de estos caminos, jinetes, excursionistas, ciclistas de montaña. Los corredores que van subiendo deben ceder el paso a los corredores que van bajando.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Mantén la vista en el camino: Puede que te resulte tentador echar un vistazo a la naturaleza que te rodea, pero hacerlo, aunque sea rápidamente, puede ocasionar tropiezos y caídas. Si quieres disfrutar de las vistas, por un momento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Baja el ritmo y disfruta del entorno: Correr por caminos de montaña puede ser mucho más exigente que hacerlo por el asfalto, sobre todo, si se trata de un camino estrecho y muy técnico con raíces, piedras y otros obstáculos. No le des mayor importancia a tu ritmo, seguramente sea más lento que el que mantienes en la ciudad.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Corre por tiempo, no por distancia: Los caminos de montaña son más exigentes y, por ello, al principio es aconsejable correr durante un tiempo preestablecido para saber qué ritmo puedes seguir en este tipo de terreno, en vez de salir a hacer 6 kilómetros sin saber el tiempo que vas a tardar en recorrer esa distancia.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Accesorios imprescindibles: Aunque muchos caminos cuentan con zonas de sombra, siempre es aconsejable utilizar un protector solar y unas gafas de sol para proteger tus ojos de las ramas de los árboles y de los arbustos. Ponte también una gorra y aplícate un repelente contra insectos para prevenir posibles picaduras.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Busca caminos de montaña cerca de donde vives: Hay muchas de maneras de encontrar caminos y rutas de montaña cerca de tu casa: pregunta en grandes superficies dedicadas al deporte, en parques nacionales, en las redes sociales y, por supuesto, en Google.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Sal a disfrutar y lo más importante! diviértete y… ¡ten cuidado! Ya sabes lo que dicen por ahí del trail running. Una vez que te ensucies de barro, no querrás volver al asfalto.