-Andrés de Jesús Vélez Franco- Mitos y verdades sobre ejercicios y pérdida de peso

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Mitos y verdades sobre ejercicios y pérdida de peso: Hay muchas dietas y productos disponibles, pero se oyen tantas cosas que es difícil saber qué creer. La información que aquí le ofrecemos le puede ayudar.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Las dietas de moda no son la mejor manera! Este tipo de dieta generalmente promete que usted perderá peso rápidamente. Le hacen reducir estrictamente lo que come o evitar ciertos tipos de alimentos. Es posible que al principio sí pierda peso, pero es difícil continuar con este tipo de dieta.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Algún consejo sobre cómo manejar esto? Elija alimentos saludables. Coma porciones pequeñas. Incorpora el ejercicio en su rutina diaria. En conjunto, estos hábitos de alimentación y ejercicio pueden ser una manera saludable de perder peso.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Los hábitos saludables le pueden ayudar! Use un plato más pequeño o revise la etiqueta de información nutricional para saber cuál debe ser el tamaño de las raciones.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Los productos de grano me hacen engordar? Un producto de grano es cualquier alimento hecho con trigo, arroz, avena, cebada u otro cereal.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cómo nos podemos alimentar usando estos productos? Coma una variedad de frutas, vegetales, granos integrales, y leche y sus productos derivados sin grasa o bajos en grasa.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Coma vegetales y frutas de todos los colores! Cuando llene la mitad de su plato con frutas y vegetales, elija alimentos con una diversidad de colores intensos. Así obtendrás una variedad de vitaminas, minerales y fibra.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Mito: ¡Algunas personas pueden comer todo lo que quieran! Hay personas que parecen que pueden comer cualquier tipo de comida que quieran y aun así pierden peso. Sin embargo, al igual que las demás personas, para poder perder peso, tienen que usar más energía de la que ingieren a través de los alimentos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Fijarse en el número total de calorías! Encuentre cómo limitar las calorías en sus alimentos preferidos. Por ejemplo, usted puede hornear algunos alimentos en lugar de freírlos o puede usar leche baja en grasa en lugar de crema.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡No debo comer comidas rápidas cuando estoy a dieta! Si está en un lugar donde sirven comidas rápidas, seleccione las opciones del menú con cuidado. Tanto en casa como en la calle, elija porciones pequeñas de alimentos saludables que sean ricas en nutrientes.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Escoja productos cocidos al vapor!  A la plancha o al horno en lugar de los fritos. Por ejemplo, pruebe la pechuga de pollo a plancha en lugar del pollo frito.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Si usted desea perder peso o tiene alguna duda! Hable con su médico u otro profesional de la salud. Un nutricionista o dietista puede darle consejos sobre cómo seguir un plan de alimentación saludable o cómo perder peso sin riesgo y no volver a aumentarlo.