-Andrés de Jesús Vélez Franco- Mejores formas de evitar lesiones

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Mejores formas de evitar lesiones: Las lesiones suelen ocurrir en la mayoría de las ocasiones durante el entrenamiento o el ejercicio físico. Algunas suceden accidentalmente.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Qué debemos hacer ante una lesión? Lo más importante que debemos hacer es no aguantar el dolor. Debemos dejar de jugar o entrenar en cuanto síntomas dolor o molestia. Si decidimos continuar podemos estar empeorando más la lesión y provocar un daño mayor.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Calentar antes del ejercicio para prevenir lesiones! Realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar el ejercicio es muy importante para preparar al cuerpo. Algunas personas dejan de lado el calentamiento sin saber las terribles consecuencias.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cómo realizar un calentamiento eficaz? Debemos incluir distintos tipos de ejercicio como trotar, estiramientos suaves y realizar ejercicios de resistencia. Debemos estirar los músculos que vamos a usar en el ejercicio antes de realizarlo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Estirar para prevenir lesiones! Si realizas estiramientos antes y después de iniciar el ejercicio notarás un aumento de la flexibilidad y la disminución de lesiones. 

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡El equipamiento son las zapatillas! Existen multitud de zapatillas deportivas, pero las mejores no son ni las más caras ni las más bonitas, son aquellas que mejor se adapte a la forma de tus pies.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Debes tener una técnica adecuada! Si te esfuerzas en realizar ejercicio, pero tienes una mala técnica lo más probable es que terminen lesionando.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Escuchar a nuestro cuerpo! Nos dice cuando debemos parar. Si te encuentras retomando tu deporte o el ejercicio te recomendamos comenzar lentamente, para ir aumentando progresivamente.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Recuérdate a tu ritmo! Si quieres prevenir lesiones y maximizar el rendimiento de tus ejercicios, debemos respetar el tiempo de recuperación de tus ejercicios de entrenamiento. Es importante, procurar mantener entre cinco a 15 minutos de enfriamiento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Por último, pero no menos importante, reponer líquidos! Otra medida muy importante para ayudar a prevenir lesiones es la hidratación. Con el ejercicio se pierden muchos líquidos, por lo que debemos reponer los líquidos para tener una recuperación óptima.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ante todo descanso para reponerse! Tu cuerpo necesita días de descanso para recuperarse del ejercicio. Te aconsejamos trabajar distintas partes del cuerpo en días alternos.