-Andrés de Jesús Vélez Franco- La importancia del calentamiento y el enfriamiento pre ejercicios

- Andrés de Jesús Vélez Franco- La importancia del calentamiento y el enfriamiento pre ejercicios: El deporte es una actividad física que tiene muchos beneficios a la salud, nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y es importante practicarlo con regularidad.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Puede llegar a lastimarnos o perjudicarnos! Si no lo hacemos bien ni con las medidas necesarias. Por esta razón es que el calentamiento es parte fundamental de nuestro entrenamiento, ya que gracias a éste nos evitaremos lesiones.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Qué es el calentamiento? Consiste en una serie de ejercicios que inician con poca intensidad y van aumentando conforme el cuerpo se adapta, tiene una duración aproximada de 15 minutos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cuál es la función más importante? Es el prevenir las lesiones, éste nos ayuda a preparar el cuerpo, principalmente los músculos y las articulaciones.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿De qué forma nos ayuda el calentamiento? Ayuda a que nuestro cuerpo esté más relajado y preparado para el ejercicio, lo cual nos permite tener mejor movilidad. Aumenta la temperatura del cuerpo y de hecho, mejora el rendimiento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Qué es el enfriamiento? Es de regular nuestro ritmo cardiaco y calmar nuestros músculos, se puede realizar por medio de estiramientos y caminatas.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Tiene muchos beneficios! Los cuales son a medio plazo. Enfriar 15 minutos, al terminar nuestro entrenamiento, nos ayudará a reducir la fatiga y a prevenir los calambres y mareos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cómo mejora el flujo sanguíneo? Comenzar el entrenamiento de movimiento con un calentamiento ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléticos, lo que, a su vez, abre los capilares sanguíneos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Mayor eficiencia del oxígeno! El oxígeno se necesita en cantidades más altas cuando se hace ejercicio y los calentamientos ayudan a liberar el oxígeno de la sangre.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ayuda a prevenir lesiones! Relajar las articulaciones y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos podría hacer que sean menos propensos a torcerse o a sufrir una tensión excesiva durante el entrenamiento de movimiento.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡No olvidarse del enfoque mental! El enfoque mental es importante para todos los tipos de ejercicio, y el calentamiento es una excelente manera de lograrlo, ya que enfoca su cerebro en lo que está a punto de hacer.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Notas algún cambio al calentar y enfriar? Ahora que ya conoces los beneficios del calentamiento y enfriamiento y sabes cómo implementarlo en tu rutina.