-Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ejercicios para las diferentes edades!

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Ejercicios para las diferentes edades! Un programa de ejercicios de por vida es la forma más segura de ayudarlo a vivir una vida que le permita disfrutar de una vejez sana.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡El camino hacia una mejor salud! Hay un lugar para el ejercicio en cada etapa de la vida de una persona.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Los niños hacen la mayor parte del ejercicio! Asegúrese de que su hijo tenga muchas oportunidades para correr, saltar y jugar todos los días. Debe estar haciendo al menos una hora de actividad física cada día.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Los adolescentes se interesan en practicar deportes! Si no quieren jugar un deporte organizado, pueden andar en bicicleta con amigos o jugar al fútbol en el patio. Al igual que con los niños más pequeños, les da oportunidades para estar activos. 

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Si tiene 20 años, su cuerpo es fuerte y resistente! Desarrolle el ejercicio como un hábito. Hágalo una parte regular de su vida. Eso hará que sea más fácil mantenerlo a medida que envejece. Practiqué deportes con amigos, como tenis o ráquetbol.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Las opciones son infinitas! Debe intentar hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Recuerde también que, a medida que envejece, pierde fuerza muscular y ósea. 

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡En nuestros 30 años, el cuerpo comienza a perder músculo! Únase a un gimnasio y comience a levantar pesas. También podría conseguir algunas bandas de resistencia y buscar videos tutoriales en Internet. Nuestros huesos también comienzan a debilitarse a medida que envejecemos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Las actividades que implican soportar peso sean parte de su rutina! Esto podría incluir caminar rápido, trotar o hacer yoga. Este también es un buen momento para experimentar con diferentes tipos de entrenamientos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Es un entusiasta de las bicicletas? Intente nadar o bailar. Combine estas actividades para mantener sus rutinas más entretenidas y sus entrenamientos bien logrados.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Es más importante tener una rutina de ejercicios a los 40! Manténgase al día con sus ejercicios cardiovasculares, de 3 a 5 veces por semana. Si tiene dolor en las articulaciones, cambie a actividades de bajo impacto.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡A los 50 años, puede comenzar a experimentar más dolores! Las actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o nadar generalmente son amables con las articulaciones.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Aspectos para tener en cuenta! Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Él puede ayudarte a decidir qué tipo y cantidad de actividad física son mejores para usted.