-Andrés de Jesús Vélez Franco- Accidentes más comunes al hacer senderismo

 - Andrés de Jesús Vélez Franco- Accidentes más comunes al hacer senderismo: Te explicaremos los fundamentos que necesitas saber para prevenir las lesiones en el senderismo y cómo tratarlas con tu botiquín de primeros auxilios.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Antes de empezar! Como cualquier otro deporte, el senderismo puede conllevar a lesiones. Una lesión al practicar senderismo puede ser fatal; a estas alturas debes saber que ciertas lesiones de senderismo se pueden tratar y prevenir, mientras que otras son inevitables.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Una de las más comunes, las ampollas! Estas son el resultado de la fricción entre el calzado y la piel. Para evitar las ampollas, asegúrate de que los calcetines te queden bien y no se deslicen ni hacia arriba ni hacia abajo cuando practiques senderismo.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cómo tratar en caso de aparición? El procedimiento es sencillo, revienta la ampolla con una aguja esterilizada, sécala y desinfecta la herida. Después, cubre la herida para evitar más roces.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- Hablemos de Esguinces y torceduras: Estas se producen cuando se practica el senderismo en terrenos irregulares, superficies resbaladizas. Para prevenirlos, utiliza bastones de trekking, lleva botas de montaña adecuadas.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Qué hacer si nos tropezamos? Empapa un trozo de tela en agua fría y envuelve la zona afectada con él. Si se trata de un esguince de rodilla o de tobillo, ata un palo a la zona para mantenerla inmovilizada hasta llegar a un centro médico.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Hipotermia en grandes alturas! Es muy común en el senderismo, y se produce tras una exposición prolongada a bajas temperaturas que hacen descender la temperatura corporal por debajo de los niveles normales. Para hacer frente a la hipotermia incluye mantener tu cuerpo, tu equipamiento y tu mochila secos.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Y si nos da hipotermia? Es urgente que te cambies de ropa de inmediato, envuélvete en una manta de supervivencia e intenta que entres en calor tomando bebidas calientes. 

- Andrés de Jesús Vélez Franco- No pueden faltar, las quemaduras solares: Son dolorosas y causan irritación. El senderismo expone la piel al sol, y a más altura, más aumenta la potencia de los rayos UV del sol. Cúbrete siempre la piel con camisas de manga larga y utiliza un sombrero para protegerte la cara, las orejas, la cabeza y el cuello.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¿Cómo lidiar con una quemadura solar? Protege la zona quemada del sol cubriendo la piel con un trozo de tela. Puedes aplicar aloe vera o una loción after-sun para calmar la piel y evitar que se reseque y se piel.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Siempre lleva tu botiquín de primeros auxilios! Te ayudarán a prevenir las lesiones y a tratarlas en caso de que se produzcan.

- Andrés de Jesús Vélez Franco- ¡Un último consejo! La preparación adecuada y las precauciones de seguridad son la clave para una excursión segura y agradable. Pon en práctica estos consejos en tu próxima excursión, y disfruta de esta maravillosa actividad.